生活策略大師-爽博士

睡覺出汗是因為熱....其實這是間接的說法，直接的原因應該說自律神經的調控。如果流汗很少是正常的，人時不時就在流汗，如果很多，滿頭汗了，也就是「盜汗」，多發生在小孩子身上，當然大人也會，所以更應該注意防治。中醫認為，如果長期發生睡覺流汗的症狀，會讓心陰耗傷嚴重，一定要積極的治療。

盜汗

一般來說，天氣熱睡覺時，固然會流汗.....但是天氣不怎麼熱時，睡覺還會流大汗，主要原因大致如下： 

1.代謝亢進 

這通常出現在精力旺盛的青少年、還有甲狀腺亢進、部分癌症患者身上，他們共同點是快熟睡時反而會身體發熱，然後流一身汗後體溫下降，接著剛好睡醒。那是因為清醒時，抑制性神經多少能調解一下亢進的代謝情況，但是睡著時，內分泌系統少了些抑制的神經訊號，便如其功能一般展現功能：心跳快、盜汗、呼吸深且快。 

一般來說，單純的精力旺盛的話，頂多是生活有點困擾，但是代謝性疾病患者可就要靠藥物來調節，甚至是手術來處理功能異常的內分泌器官。 

2.感染 

生病發燒、感染發炎的患者，因為免疫的發炎反應會呼叫腦幹體溫中樞，把體溫升高以便於提升免疫系統活性。當發炎情況告一段落時，體溫中樞會把體溫重新設定，此時就會大量流汗來散熱，所以像肺結核患者...就回常常夜間盜汗~因為反覆發燒 - 退燒的緣故 

3.體質 

有些人先天就是很會流汗~~但是這種人睡著時未必也一直流汗~~~我要說的是，有些人先天自律神經調控能力不佳~~冷氣房裡汗腺會緊縮到中暑、蹲下急站起會血壓來不及調整而頭昏眼花、仰個頭也會因為血壓太高中風，這都是因為本身自律神經功能不佳。 

4.壓力、飲食 

既然根本原因是自律神經協調功能出錯，那會影響自律神經的日常行為，也會影響盜汗的出現。比方說壓力大~~大到睡覺時也無法好好放鬆，自律神經依然維持緊張的模式，然後又缺乏抑制性神經來調控，當然會汗流不止。 
另一個是咖啡~~要是咖啡喝太多，也會心悸、手顫抖~~晚上睡覺也是會盜汗，當然這是因為咖啡因刺激神經系統，停一段時間別喝咖啡就能改善。 

解決方式

1、注意飲食

在飲食方面，應該按照自身睡覺出汗的原因對症下藥，摸索出適合自己的飲食宜忌規律，制定對自己最好的食療調養身體。像陰虛血熱、火旺的人，應該要切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒，可以多吃一些可以清熱的蔬菜，讓汗腺可以有穩定的基礎去恢復。

2、體育鍛煉

無論什麼時候，適當的體育鍛煉都可以讓身體變得健康，所以，加強體育鍛煉，養成正確而有規律的作息習慣，勞逸結合，讓睡覺出汗的身體可以有條件去治療。

3、保持乾燥

有睡覺流汗現象的人，應該注意勤換衣被，並且經常洗澡，準備好軟布擦身，或者用一些小兒爽身粉，保持皮膚乾燥，減少汗液對皮膚的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風，避免感冒。

4、降低溫度

如果家裡條件允許的話，應該適當的調節室內的溫度和濕度，特別是針對陰虛血熱的睡覺出汗患者來說，居住環境應該偏涼才可以。

5、睡前平靜

生理性盜汗多是睡覺前過多運動，所以在睡覺前注意別太興奮保持安靜，而且睡前別吃太多東西。對於病理性出汗，應該對症下藥，補充身體所缺乏的營養，如果是結核病等引起的，應該馬上去醫院看醫生。 

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